8時間ダイエット 成果が出るのはいつ??

ダイエット

こんにちわ。ごまぞうです。

1日のうち8時間以内なら好きなもの食べてもよいというのが8時間ダイエットのルールです。

裏を返せば、残りの16時間は何も食べてはいけないという結構きついルールではありますが、

8時間の中で好きなものを食べられるというだけですごく気が楽ですよね?(^^♪

8時間ダイエット【電子書籍】[ デイビッド・ジンチェンコ ]

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では、その8時間ダイエットをどれだけ続ければ、効果は出始めるの??

ということなんですが、

 

週に最低でも3日は取り組もう!!と本には書いてあります。

取り組む日ができるだけ多いほうが効果は高いのはもちろんですが、

最低週3日でもよいというならハードルが下がって続きやすいですよね!

週2日なら効果はないそうなので週3日以上は8時間ダイエットを継続しましょう。

 

そして、週3日以上を3ヶ月は継続しましょう!!と本ではなっています。

3ヶ月続ければ完全に習慣化できてくるそうです。

しかし、減少体重に注意が必要で、急激に体重を落とすと健康に悪く、リバウンドの原因にもなるそうです。

毎月1kgを目安に、3か月で3kgを目標にしていきましょう!!

まずは8時間ダイエットを意識して習慣化されるまで、じっくり続けましょう。

週3日以上8時間ダイエットをすればいいので、イレギュラーで飲みとかあっても

週に2日以上でなければ、問題はないわけです。

家で簡単エクササイズも混ぜて運動を楽しみましょう!!

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自宅で簡単エクササイズがおすすめです。

youtubeで気軽にエクササイズできるし、いま緊急事態宣言が出て、家からなかなか出れない状態が続いています。

そんなときこそ、このyoutubeの出番ですよ!!

本当に面白いし、きついです。次の日は筋肉痛になりますよ。

8時間ダイエットと運動を混ぜて、自分の理想のスリムボディーを作っていきましょう!!



 

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