ダイエットが続かない人におすすめ無理しないで痩せるダイエットまとめ

ダイエット

こんにちわ。ごまぞうです。

どんなダイエットも続かない!ダイエットしても一時期だけですぐリバウンドしてしまうなど理想の体型にどうしても近づきたい貴方におすすめなブログです!

「痩せない!続かない!」には理由があります。

ダイエット成功の秘訣とはなにか?

まずはダイエットの基本からおさらいしておきましょう!

基本その①運動の習慣を身に着ける

運動の習慣を付けるのは容易なことではありません!が、運動をすることによって基礎代謝を上げることができ、痩せやすい身体へ変えていくことが可能になります。

基本その②過度な食事を避ける

一日3食、朝・昼・晩に一食ずつ食べるのは基本ですが、それ以外に間食を入れたり、また一食がやけに多かったりするといくら運動しても食べてしまったら痩せませんよね。なので食事制限というのはある程度必要になってきます。

基本その③上記の二項目を継続すること

やはり、ダイエットする前の生活で太るなら生活を改善してやるのが基本です。ダイエットしている生活を通常の生活にしていかなければなりません。上記の2つを続けてさえいれば必ず痩せます。結局はダイエットが続かないからリバウンドするわけです。

 

基本はわかってはいるが、これが簡単ではないんだよ!!って方へ

まぁたしかに運動が得意な人不得意な人、食べるのが好きな人、食べるのが嫌いな人はいないと思いますが、生活習慣が身についている方は簡単に痩せることは難しいとは思います。でも小さな工夫を一つずつ増やすことでいつかは痩せると思うんです。

簡単にできる工夫を5つ紹介していきます。
簡単にできる工夫その①生活にストレッチを取り入れる

毎日運動を取り入れることができれば更にいいですが、筋力トレーニングやランニングなど時間もない人はとくに続かないと思います。前述でも述べたように継続しなければ意味はありません。必ず継続することが不可欠です。簡単なストレッチなら生活の中に簡単に取り入れることができるんではないでしょうか?

ストレッチが生活習慣に定着することができれば、たまには運動してみようかな?とステップアップするのもできると思います。なんにしてもなにもしないのが一番ダメです。

簡単にできる工夫その②プチ断食をする

朝の時間などお腹空いている場合は食べたほうがいいですが、日によっては食べなくてもまだ保つかな?と思う時間帯もあると思います。結局は食べないほうが痩せやすくなるのは基本ですから、お腹が減っていないときぐらいは食べないようにすると効果的です。お腹が減ってもいないわけですので我慢するとはまた違うので続けやいと思います。お腹が空いてくれば食べればいいわけですので無理ではないと思います。しかし、プチ断食が多いほど痩せることができるでしょう。

簡単にできる工夫その③通勤途中や仕事の時間の合間に軽い運動をする時間を設ける

仕事などでエレベーターを使う機会などはありませんか?そういう機会があれば、階段に変えて少しでも運動に切り替えるようにするのがいいです。私の考えですが、生活の中に小さな運動の習慣を取り入れると特に続きやすいと感じました。

ひつこく言いますが、なにもしないよりはこういった小さな運動を継続することがとても重要です。生活の中でエレベーターは使わないという人でも隙間で運動に切り替えられる機会が必ずあると思いますので、そこで運動する習慣を付けるのがよいでしょう。休日に運動するとかが私の経験では特に続かないイメージです。

簡単にできる工夫その④お菓子やジュースを飲まないで、お茶やブラックコーヒーに変える

とにかく小腹が空いたからといってお菓子を食べない!食べるときは飴とかガムなどカロリーをあまり取らない工夫をしましょう!お茶やブラックコーヒーもいいです。

簡単にできる工夫その⑤8時間ダイエットのすすめ

8時間ダイエットは痩せる!!

↑↑↑↑これは以前私が書いた記事ですが、8時間ダイエットが効果的です。

まぁ前述で述べたプチダイエットと同じですが、8時間以内なら普通にご飯食べても痩せますよ!っていうところがいいですね。

ケーキとか飲みもいいみたいです。

ただ本を詳しく見てみると制限はやはりあるそうですが、運動なども取り入れなくても8時間ダイエットで痩せるのでとても楽なダイエットの1つではあります。

まとめ

以上で私のおススメするダイエットの方法を紹介した記事は終了です。いかがでしたか?簡単で無理のないダイエットを生活に取り入れて、自分の理想とするスタイルを作っていきましょう!!!!

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