(共働き子育て夫婦に限る)ダイエットのための運動が続くコツ

ダイエット

こんにちわ。管理人のごまぞうです!

私ごまぞうは、ダイエットを色々試してきていますが、やはり、ぶち当たるのは、運動がいつも続かないことです。

今回は共働き子育て夫婦に限りますが、ダイエットのための運動が続くコツを紹介していきたいと思います!

私、ごまぞうは、スポーツジムにも転職したりして通うのをやめたりした時期もありましたが、

合計すると5年ぐらい通っておりました。

最初は好きで週4日ぐらいは通っていました。

そのときは痩せることができましたが、結婚して、子供ができ、世話をすることが多くなると

なかなかジムにも通うことが難しくなりました。

子育てをしているとなかなか趣味をする時間を作るのは難しくなると思います。

そこで、育児家庭の方でもできる運動を続けるコツをまとめてみたので紹介したいと思います。

育児家庭でもできるコツ

条件は、育児や仕事の生活の合間で、できるような運動です。

ジムに通うなど、スポーツクラブなどの行き来で時間を食うようなスポーツをするのはあまりおすすめできません。

最初は続けることができても長続きしないためです。

育児や仕事、家事に忙しいのでやはり隙間時間で運動するのがベストです!!

 

自宅を拠点にできるスポーツをする

運動をする場所へ向かう時間などがもったいないのでやはり長続きしなくなるため、自宅を拠点にできる運動が最適です。

また、人と会ってする運動も向きません。できるだけ一人でする運動がいいです。

そこで、自宅を拠点としてできる運動についてまとめてみました。

ウォーキング

ウォーキングは一番おすすめです。小さな子供がいる親などは子供をベビーカーや抱っこひもに乗せて、ウォーキングすると天気がいい日だと気分も良くて、子供も気分転換になるし、一石二鳥です。

ついでに買い物もいいと思います。

自宅で筋トレ

子供を見てる間、暇があれば、腕立て伏せやスクワット、腹筋など家で簡単にできる筋トレをするとよいです。また、東急ハンズとかネットでダンベルとか買ったり、通販でトレーニングの機器を買うのもいいと思います。通販のものは、ながら運動に最適なものも多く、簡単で長続きしやすいため、おすすめです。

ランニング

隙間時間があれば、夫婦で交代で、少しランニングしてくるとかすると気分も晴れて、スッキリしますよ。そんなに長い時間外に出なくてもランニングなら、ほんの30分とか走るだけで効果もあるし、時間もとらないからいいです。

育児中にもできる隙間で身体を動かす運動をする。

家の中でもできるエクササイズ

家の中でもできるDVDなどyoutubeなどを見ながらエクササイズをするのもいいです。

最近はyoutubeなどで配信もしたりしてるので簡単にエクササイズの材料も入りますよ。

↓↓

【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min
子供(赤ちゃん)を連れて、散歩や公園で遊ぶ

赤ちゃんの場合はベビーカーなどで散歩もいいです。

公園などまで歩き、子供と追いかけっこやボール遊びなどすれば結構な運動になりますよ。

仕事中や生活の中に取り入れることのできる運動

仕事中は合間でストレッチや階段を極力上登る、また、駅まで歩くなどちょっとした運動を取り入れるのが長続きするコツです。

毎日することにちょっとでも運動する意識を取り入れるのが一番続きやすく、時間も無駄にしない方法です。

まとめ

ダイエットにもなるけど、子供の世話で運動する暇ないという方、だいぶ、体力が衰えている方、

体力を増強するために日々の筋トレが必要です。運動する暇がなく忙しい育児の中でも取り入れて、

健康に良い生活を心掛けましょう!!

 

 

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